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Exos fitness débutant? J'ai un petit appart', pas bcp de place pr m'entraîner mais je souhaiterai comencer des exos de fitness-muscu...Quels exercices de base puis-je faire, et à quel rythme pour avoir un résultat correct ? Si j'achète des haltères, que me conseillez-vous comme type d'exos ? Existe-t-il des livres pour débutants ?
Merci !
Je te conseille de te procurer la méthode Lafay. Tu n'auras pas besoin d'acheter des althères. Il te suffit d'avoir 2 chaises, un sol, un mur et éventuellement une barre de traction (non obligatoire)
Il y a des exercices simples à réaliser (pompes, flexions etc..) et un programme simple à suivre.
Ici, le blog de la méthode:
http://methode.lafay.free.fr/
Tu pourras te rendre compte de l'efficacité de la méthode.
Pour ma part j'ai trouvé le livre à la Fnac.
C'est ce que je te conseille en tout cas.
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