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Comment se muscler les Biceps??? Faire des pompes. En plus, ca muscle aussi les triceps, mais egalement les pecs et c'est bon pour le dos et les abdos (si les exercices sont bien faits).
Sinon, tu leves des halteres. Soit deux petites halteres (ou pas petites, ca depend des muscles que tu as) soit une barre (fait travailler d'autres muscles en meme temps). Souviens-toi que, en gros, des halteres pas trop lourdes font travailler le muscle en profondeur (faire des series plus longues) alors que des halteres plus lourdes (series plus courtes) les font travailler en volume. Bon, c'est EN GROS, je connais aps les details.
Je connais un preparateur physique qui ne fait utiliser que des halteres a ses athletes car, apparemment, c'est plus efficace que les machines.
il faut faire de l'exercises
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